Witam panowie moj kolejny cykl ktory chce zrobic to Tren , prop, winko wzglednie anavar? jestem po 10 tyg redukcji z 82 na 72kg . dieta dopracowana trening tez , cel to suchy miesien mysalem o takim cyklu prop 1-10 i na zmiane clen 2 tyg i efka i na zmiane tren acetate 1-8 winko 5-13 odblok hcg, clom, nolva, jakies pomysly teraz nie znam [...]
lubię aeroby, a że jestem na redukcji, to sobie podkręciłem trochę, no, ale co w związku z tym? poza tym od stycznia/ lutego chciałbym przymasować, więc nie chcę tracić czasu z redukcją ;) Zmieniony przez - czarnyBlake w dniu 2012-12-10 10:35:21
[...] 10/10/10 - 5kg Na razie kombinuję z treningiem, trening z zeszłego tygodnia od niechcenia dał mi sporo motywacji, niby tylko 5 podstawowych ćwiczeń a satysfakcja że na redukcji da się też progresować ciężarem. Także chyba będą 3 zestawy, dwa treningi zwykłe i trzeci typowo siłowo, maxowy. Jest progres ponieważ zapinam pasek na kolejną [...]
[...] Zaoszczędzisz czasu, kasy i nerwów, a efekt będzie co najmniej taki sam. Ok. Jak już będę to zapytam. Dzięki :-) Przy okazji, z konkursu nie rezygnuję, ale drogę do redukcji będę musiał inną obrać, chociaż sam nie wiem jaką. Do terminu zgłoszeń do II-go etapu jeszcze jest czas, więc się zastanowię i zobaczę jak będę się czuł (a w [...]
w początkowej fazie redukcji może się to paradoksalnie udać:) układ nerwowy działa sprawniej, gdy nagle ma szok w postaci zejścia z kcal, ale to tylko na początku, potem adaptacja. Właśnie drążek czy dipsy są takimi ćwiczeniami, gdzie to bardzo dokładnie widać i duży ciężar nie zawsze jest dużym ciężarem tj. piszę o tym, że osoba ważąca powiedzmy [...]
Jestem tu na forum bo na dwóch poprzednich cyklach enan mnie nie podlewał przez co gdy kończyłem masę to byłem bardziej docięty niż niektórzy na redukcji... Więc teraz na trzeci cykl dodałem metę 30mg ed 2tyg on 2tyg off bo zbija apetyt. Z metą już zdecydowania na plus jeśli chodzi o retencję wody, ale z kolei w drugim tygodniu brania mety apetyt [...]
[...] tylko polemizowac jak inaczej mozna rozłozyc taki interwał,pamiętajmy ze 2min na 1 min ,czy tam 3min na 2min to zajechanie organizmu prowadzi predzej do wyczerpania niż redukcji tkanki tłuszczowej,na biezni interwał możemy zastosowac na dwa inne sposoby ,biegnac płasko,trzy do czterech razy zwiekszajac nachylenie biezni(pod górkę) wiecej [...]
[...] tylko polemizowac jak inaczej mozna rozłozyc taki interwał,pamiętajmy ze 2min na 1 min ,czy tam 3min na 2min to zajechanie organizmu prowadzi predzej do wyczerpania niż redukcji tkanki tłuszczowej,na biezni interwał możemy zastosowac na dwa inne sposoby ,biegnac płasko,trzy do czterech razy zwiekszajac nachylenie biezni(pod górkę) wiecej [...]
[...] porcji białka. Aczkolwiek białka nigdy za wiele... Zamiast tse kup Thermo Stim. BCAA masz i nie rezygnuj z nich. Co do diety, owsianka jest dobra na masę, ale przy redukcji lepsze byłyby płatki żytnie. Ryż brązowy nie ma niskiego ig wbrew mniemaniu wielu osób, kasza jest ok. Powinieneś jednak zastanowić się nad dietą ketogeniczną, a [...]
1. jesli po redukcji przejdziesz drastycznie do zwiekszania poziomu kalorii bedziesz narazony na szybkie lapalnie tkanki tluszczowej to trzeba zrobic z glowa 2. widzialem kiedys posobne posty na forum u Slawka moze tam poszukasz odpowiedzi ?
na masie za***iscie , nie jestem szpecem ale co mi sie wydaje to chyba duzo dobrego miesa poleciala na redukcji , przy niskim facie miales lape 49 a karoryfer byl i widac bodyfat nie byl az taki wysoki zeby z lapy polecialo 4cm
RuMi_uR juz wlazi w dupe- zebys sie nie zakochal :P bo miejsce matata musi ktos zajac :PP sorry za spam no ale musialem, autor tematu jest dobrze to sam wiesz :) napisz cos o diecie jak to wyglada na masie jak i na redukcji , podstawowe suplementy jakie dokladasz w tych okresach no i cos o treningu , jak z areobami kiedy robisz wycinke ?
[...] napewno Szymciooo a więc tak: Najlepsze wyniki siłowe to: WL 105-110kg MC 185kg SQ 145-150kg Fotki może machne I jeszcze mała poprawka co do wymiarów ponieważ te w trakcie redukcji były podane z początku lutego (a rzadko sie mierze) to podaje dzisiejsze: Waga 102kg Klata 115cm* Barki 134-135cm* Bicek 41cm Udo 66cm Łydka 45cm Przedramie 34cm Pas [...]
jakbys czesciej dawala wypiski to cokolwiekmozna by wznioskowac na przyszlosc i w ogole wyciagnac wnioski z twojej redukcji a tak to tylko kolejna "dieta"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na redukcji w zeszłym roku zjadłem 4 puszki machine mam burner. Zadowolony bylem z efektu i ceny. Efekty redu w profilu. Minusem byl początkowo smak pieprzu ale później sie przyzwyczaiłem. Na tej redukcji tez pewnie zakupie machine mana
Przy masie masz nadwyżkę kcal. Przy redukcji masz deficyt kcal. Przy sile masz kcal 0 Ogółem btw masz od 1,7-2,5 w zależności od celu. Na redukcji daje się więcej białka, na masie mniej. Przy sile 1,7-2,0 wystarczy moim zdaniem. Z węglami, tłuszczami to już jak uważasz. Byle by spełniało ich dostarczenie podstawowe zapotrzebowanie organizmu.
[...] więc na szczęście przy 103kg tak tragicznie to nie wyglądało. Najgorsze to załamać się w takiej sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Do tego aktywność fizyczna. HIIT/Aeroby biegowe z miejsca odpadają, zniszczysz sobie stawy. Basen obawiam [...]
[...] żeby kupić :D Co do szybkiej utraty wagi to raczej mi to stety lub niestety nie grozi haha W rekompozycji bardziej chodziło mi o to, że chciałbym zbudować jakieś mięśnie podczas redukcji dlatego dorzucam więcej białka niż mam z samego kateringu + nie trenuje tylko areobów czy kardio ale robię sobie w domu treningi siłowe, kalisteniczne itp :)
Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo
